Jak nauczyć się pływać? 6 interesujących faktów na temat pływania

Chcesz nauczyć się pływać lub poprawić swoje umiejętności pływackie? Przeczytaj 6 wskazówek dotyczących pływania, które pomogą Ci nauczyć się bezpieczeństwa na wodzie. Jeśli znasz kogoś, kto nie umie pływać, wyślij mu ten artykuł!

Pływanie uważane jest za jeden z najzdrowszych sportów, ponieważ pozwala odciążyć nasze stawy, a przede wszystkim kręgosłup. To świetny sposób na relaks po ciężkim dniu.

Ten sport jest wybierany przez wielu ze względu na to, że bardzo dobrze modeluje sylwetkę i często pozwala zrzucić zbędne kilogramy, ze względu na opór, jaki daje nam woda podczas pływania. Jak nauczyć się pływać W artykule postaramy się przedstawić kilka wskazówek, które z pewnością pomogą Ci nauczyć się szybkiego i efektywnego pływania.

Zalety pływania:

  • To dyscyplina dla wszystkich: niemowląt i dziadków, zdrowych i niepełnosprawnych;
  • Zwiększa wytrzymałość i koordynację;
  • Poprawia pracę serca i płuc, dzięki czemu utleniona krew lepiej krąży w całym organizmie;
  • Aktywuje więcej mięśni niż jakikolwiek inny sport.
Jak nauczyć się pływać 6 interesujących faktów na temat pływania
Jak nauczyć się pływać 6 interesujących faktów na temat pływania

Dlaczego nie umiesz pływać?

Przyczyn braku umiejętności pływackich u dorosłych może być wiele. Są ważne, więc podczas nauki trzeba je brać pod uwagę. Często strach przed wodą jest zakorzeniony w traumatycznych przeżyciach z dzieciństwa.

Kiedy ktoś wpadnie do wody, zacznie się topić lub tonie w błotnistym dnie, ma z wodą negatywne skojarzenia, więc oswojenie się z nią i zdobycie zaufania może zająć więcej czasu. Jednak wszystkie obawy można pokonać, ale wymaga to odpowiednich działań.

Niektórzy nie potrafią pływać tylko dlatego, że nie mieli okazji się nauczyć. A kiedy to się stało, woleli nie próbować, ponieważ wstydzili się, że jeszcze nie opanowali tej umiejętności.

Nie ma znaczenia, jaki jest powód, dla którego nie pływasz. Ważne jest, abyś chciał się uczyć, a chcieć znaczy móc.

Nauka pływania: samodzielnie czy z instruktorem?

Najszybsze efekty nauki pływania na zajęciach z trenerem zauważysz. Instruktor obserwujący każdy Twój ruch będzie na bieżąco poprawiał błędy. Pomoże ci to nauczyć się właściwej techniki i zapobiegnie rozwojowi złych nawyków.

Ponadto nauczysz się technik oddychania i nauczysz się koordynować kończyny i szybciej oddychać. Samodzielne lekcje pływania wymagają znacznie więcej samozaparcia i determinacji, ale nie jest to niemożliwe.

Nauka pływania: naucz się pływać z płetwami i deską do pływania

Płetwy i deska do pływania są bardzo przydatne do nauki pływania. Płetwy pomagają utrzymać ciało w pozycji poziomej, zwiększają efektywność pracy nóg, ułatwiają opanowanie technik pływania, a dla mniej zaawansowanych zapewniają odpowiednią prędkość.

Deska z kolei ułatwia utrzymanie się na powierzchni, a jednocześnie pozwala usprawnić pracę nóg i ramion.

Jaki sprzęt do pływania powinieneś mieć?

Na początku swojej przygody wiele osób decyduje się na zakup okularów pływackich. To bardzo dobry krok, bo chlorowana woda podrażnia oczy, a wszelkie pluski są po prostu nieprzyjemne i mogą szybko zniechęcić nas do ponownego odwiedzenia basenu.

Dodatkowo możesz dostać klips na nos. Jest bardzo przydatny dla początkujących, którzy nie są jeszcze w stanie skoordynować oddechu, aby woda nie wlewała się do nosa. Zdania na jego temat są podzielone; nie używają go najbardziej zaawansowani pływacy i zawodowcy.

Idąc na basen trzeba pamiętać, że czasami czepek jest obowiązkowy. Używając czepka, woda w basenie jest czystsza, a my chronimy włosy przed chlorem.

Nauka pływania: łatwiej jest nauczyć się pływać w słonej wodzie

Każdy ma naturalną zdolność przebywania na powierzchni wody, wystarczy nauczyć się spokojnego i regularnego oddychania. Powietrze wciągane do płuc sprawia, że ​​wyćwiczeni pływacy pozostają na wodzie przez długi czas prawie nieruchomo.

Słona woda zapewnia znacznie lepszą pływalność, więc łatwiej będzie nauczyć się pływać w morzu lub oceanie, oczywiście pod warunkiem, że będziesz ostrożny. Nigdy nie pływaj samotnie w morzu i zawsze sprawdź wcześniej głębokość i rodzaj brzegu, prognozę pogody oraz siłę i rodzaj prądu.

Strach przed wodą – bariera psychologiczna

Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak pokonać strach przed wodą? Wielu ludzi nie może być przytłoczonych przebywaniem w jakimkolwiek większym zbiorniku na wodę, nie mówiąc już o otwartych zbiornikach.

Kluczowym elementem jest stopniowe zwiększanie głębokości z jaką mamy do czynienia i oswajanie się z wodą oraz przyzwyczajenie się do niej. Pamiętaj, aby nie lekceważyć wody i traktować ją z pełnym szacunkiem!

Jak nauczyć się pływać?
Jak nauczyć się pływać?

Nauka pływania: styl chętnie wybierany przez początkujących

Większość ludzi zaczyna pływać w stylu klasycznym. To świetny sposób dla osób uprawiających rekreację, ponieważ nie trzeba tu wkładać dużo wysiłku. Ruchy powinny być symetryczne i zsynchronizowane.

Właściwy oddech

To kluczowy element, który musimy postawić sobie za priorytet, aby móc podjąć kolejne kroki w naszej pływackiej przygodzie. Na początku na pewno czasem nie dwoje z nas pije wodę i zdarzyło się to każdemu, kto stawiał pierwsze kroki w pływaniu.

Postaraj się wdychać jak najwięcej nad powierzchnią wody i powoli i spokojnie wypuszczać ją pod wodę aż do następnego oddechu.

O czym należy pamiętać podczas pływania?

Początkujący pływacy powinni trenować tylko w zamkniętych basenach, gdzie jest ratownik lub udawać się na mniejsze, strzeżone kąpieliska. Bez względu na to, jak dobrze potrafimy pływać, nie powinniśmy pływać samotnie w dużych, otwartych zbiornikach. Jest to bardzo niebezpieczne ze względu na występujące tam wiry i zmieniające się warunki pogodowe.

W żadnym wypadku nie powinniśmy wchodzić do wody po wypiciu alkoholu lub innych używek, ponieważ na plaży stwarzamy zagrożenie dla innych osób

Nauka pływania – podsumowanie

Pływanie jest zdrowe, ponieważ kompleksowo wpływa na organizm. Jak każde ćwiczenie aerobowe pomaga obniżyć poziom cholesterolu, wzmacnia serce i poprawia krążenie.

Regularne treningi mogą pomóc w leczeniu chorób, takich jak nadciśnienie, miażdżyca czy cukrzyca. Pływanie nie obciąża stawów jak bieganie, dlatego polecane jest osobom otyłym.

Umiejętności pływania to jedna z podstawowych umiejętności. Nie musisz być pływakiem i mistrzem, ale powinieneś być w stanie bezpiecznie pozostać w wodzie. Jest to bardzo ważne dla Twojego życia i zdrowia, ponieważ nigdy nie wiesz, kiedy może Ci się to przydać.

Jeśli myślisz, że na naukę pływania jest już za późno, to się mylisz! W Costa Rica Divers prowadzimy lekcje pływania dla dorosłych i dzieci iz pewnością nauczymy Cię pływać. Skontaktuj się z nami i przyjdź na lekcję próbną, aby przekonać się, jakie to proste. Jeśli nauczyłeś się chodzić, nauczysz się pływać!

CZYTAJ TAKŻE ⤵


Masz pytania?

Zadzwoń do nas lub wyślij wiadomość na WhatsApp lub e-mail. Nasz zespół z przyjemnością odpowie na Twoje pytania.

(506) 6438-1691

[email protected]