Zdrowie kobiet a nurkowanie to temat, którego często się unika i który nie jest w pełni omówiony. Jednak kobiety również nurkują, a nawet biją światowe rekordy w nurkowaniu. Są jednak pewne aspekty, na które każda kobieta powinna zwrócić uwagę przed wskoczeniem do wody.
Nurkowanie to coraz popularniejsza aktywność rekreacyjna i nic dziwnego, bo nurkowanie jest dla każdego. Niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. W naszym centrum nurkowym mamy wiele kobiet nurkujących i nie możemy pominąć niektórych aspektów nurkowania dla kobiet. Dziś porozmawiamy właśnie o tych kwestiach.
Spis treści
Zdrowie kobiet i nurkowanie
Zacznijmy od małego zastrzeżenia lub wyjaśnienia. Skąd ja, jako mężczyzna, mogę wiedzieć cokolwiek o zdrowiu kobiet i nurkowaniu? Jestem instruktorem nurkowania od wielu lat i miałem setki kobiet jako klientki na nurkowaniach, kursach nurkowania lub wyprawach. Wiele razy słyszałem pytania, a tym samym udzielałem porad dotyczących kwestii ściśle kobiecych, ale związanych z nurkowaniem. Taka jest rola dobrego instruktora nurkowania. Ale żebyście nie myśleli, że moja wiedza jest tylko czysto teoretyczna, moja żona jest nie tylko kobietą i matką, ale także profesjonalnym nurkiem i podwodnym filmowcem z setkami godzin spędzonych pod wodą. Dlatego też wspólnie stworzyliśmy ten tekst.
Nurkowanie i ciąża
Jest to prawdopodobnie najpoważniejszy temat, jeśli chodzi o aspekty zdrowotne kobiet i nurkowanie. Czy można nurkować podczas ciąży? Jeśli masz jakąkolwiek wiedzę na temat nurkowania, z pewnością natychmiast krzykniesz NIE! Ale… odpowiedź nie jest taka oczywista. Za każdym razem zadaję podobne pytania na moich kursach i odpowiedź zawsze brzmi kategoryczne NIE. Podczas gdy prawdziwa odpowiedź powinna brzmieć – niestety, ale nie wiemy, jak nurkowanie może wpłynąć na ciążę i płód.
Mówię “niestety”, ponieważ bardzo chciałbym dysponować twardymi odpowiedziami popartymi solidnymi badaniami naukowymi. To jednak nigdy nie nastąpi, ponieważ wymagałoby to testów ciśnieniowych na kobietach w ciąży, a następnie potwierdzenia lub zaprzeczenia, że zmiana wpłynęła na płód. Biorąc to pod uwagę – rozumiesz, jak barbarzyński jest ten pomysł? Tak więc nie wiemy, czy zwiększone ciśnienie pod wodą wpłynie w jakikolwiek negatywny sposób na ciśnienie płynu owodniowego, a tym samym na płód.
Z tego powodu nie możemy podejmować ryzyka jako operator nurkowy, a ty jako przyszła mama, i nie możemy pozwolić na nurkowanie nikomu, kto nawet podejrzewa ciążę. Ale nie martw się, ponieważ istnieją inne aktywności wodne, które mogą być odpowiednie dla kobiet w ciąży, takie jak pływanie lub snorkeling w płytkich wodach. Aktywności te nie wiążą się z takimi samymi zmianami ciśnienia jak nurkowanie i są ogólnie uważane za bezpieczne dla większości kobiet w ciąży. Jednak nadal ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek aktywności wodnych w czasie ciąży.
Więcej informacji na temat nurkowania w czasie ciąży możesz znaleźć tutaj: The Risks of Diving While Pregnant [plik pdf po angielsku]
Nurkowanie i karmienie piersią
Skoro jesteśmy przy temacie porodu, kolejnym aspektem związanym ze zdrowiem kobiet i nurkowaniem jest karmienie piersią. Podczas gdy nurkowanie samo w sobie jest ogólnie uważane za bezpieczne dla większości osób, istnieją pewne dodatkowe aspekty dla kobiet karmiących piersią.
Po pierwsze, ważne jest aby upewnić się, że w pełni wyzdrowiałaś po porodzie i odzyskałaś siły i sprawność fizyczną przed zaangażowaniem się w jakiekolwiek wymagające fizycznie aktywności, takie jak nurkowanie. Ciąża i poród mogą mieć znaczący wpływ na ciało kobiety i ważne jest, aby dać sobie wystarczająco dużo czasu na wyleczenie i odzyskanie sił przed rozważeniem nurkowania.
Podstawową obawą związaną z nurkowaniem podczas karmienia piersią jest potencjalne gromadzenie się azotu w mleku matki. Nurkowanie obejmuje oddychanie sprężonym powietrzem, co może skutkować wchłanianiem azotu przez organizm. Azot może być przenoszony do mleka matki i choć jego wpływ na karmione dziecko nie jest w pełni poznany, ogólnie zaleca się zminimalizowanie potencjalnego ryzyka.
Poczekaj na pełną desaturację
Jedną z ważnych kwestii jest czas pomiędzy nurkowaniem, a karmieniem piersią. Ogólnie zaleca się odczekanie określonego czasu po nurkowaniu przed karmieniem piersią. Dokładne ramy czasowe mogą się różnić w zależności od czynników, takich jak głębokość i czas trwania nurkowania, a także czynników fizjologicznych danej osoby. Różne organizacje nurkowe i specjaliści medyczni mogą udzielać różnych zaleceń, ale wspólną wytyczną jest odczekanie co najmniej 12 do 24 godzin po zakończeniu nurkowania przed karmieniem piersią. Daje to wystarczająco dużo czasu na wyeliminowanie nadmiaru azotu z organizmu.
Pamiętaj, że bezpieczeństwo i dobre samopoczucie twoje i twojego dziecka są najważniejsze. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub obawy dotyczące nurkowania podczas karmienia piersią, najlepiej jest zachować ostrożność i odłożyć nurkowanie do czasu odstawienia dziecka od piersi. Ostatecznie, kluczowe znaczenie ma skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanych porad i wskazówek dotyczących nurkowania podczas karmienia piersią. Mogą oni dostarczyć najbardziej aktualnych informacji i pomóc w podjęciu świadomej decyzji, której priorytetem jest zdrowie i bezpieczeństwo zarówno twoje i dziecka.
Nurkowanie z menstruacją
Miesiączka jest naturalnym procesem, w którym co miesiąc usuwana jest wyściółka macicy. Jeśli chodzi o menstruację i nurkowanie, należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, że sama menstruacja nie wyklucza kobiet z nurkowania. Wiele kobiet kontynuuje nurkowanie podczas cyklu menstruacyjnego bez żadnych problemów. Jednak niektóre kobiety mogą w tym czasie odczuwać dyskomfort, taki jak skurcze lub wzdęcia. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i ocenić, czy czujesz się komfortowo nurkując podczas miesiączki.
Jeśli zdecydujesz się na nurkowanie podczas miesiączki, musisz wziąć pod uwagę kilka praktycznych kwestii. Używanie tamponów, kubeczków menstruacyjnych lub innych odpowiednich produktów menstruacyjnych jest ważne, aby kontrolować przepływ menstruacyjny pod wodą. Dobrym pomysłem jest również zabranie ze sobą dodatkowych materiałów i zmienianie ich przed i po nurkowaniu, aby zachować higienę i zapobiec wyciekom.
Niektóre kobiety mogą zauważyć, że ich cykl menstruacyjny wpływa na ich nastrój lub poziom energii. Ważne jest, aby być świadomym tych potencjalnych zmian i upewnić się, że czujesz się psychicznie i emocjonalnie przygotowana do nurkowania. Jeśli doświadczasz poważnych objawów lub dyskomfortu podczas miesiączki, najlepszym rozwiązaniem może być poczekanie na bardziej komfortowy czas na nurkowanie. Ostatecznie, decyzja o nurkowaniu podczas menstruacji jest kwestią osobistą. Ważne jest, aby być świadomym potrzeb i ograniczeń swojego ciała oraz dokonywać wyborów, które priorytetowo traktują komfort, bezpieczeństwo i przyjemność podczas nurkowania. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub pytania, zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed nurkowaniem.
Czy rekin może wyczuć moją krew menstruacyjną?
To pytanie jest jak najbardziej poważne i zawsze cieszę się, gdy kobiety mają odwagę zadać je wprost. Zawsze wierzyłem, że nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi. W przypadku naszego centrum nurkowego w Kostaryce, nurkowanie z rekinami jest właściwie codziennością. Dla kobiet nurków, zwłaszcza z doświadczeniem z obszarów, które nie obfitują w te piękne zwierzęta, to pytanie z pewnością się pojawi. Jak to naprawdę wygląda?
TAK, rekin może wykryć krew menstruacyjną. Podobnie jak wszystkie inne ludzkie płyny ustrojowe.
NIE, rekin nie zaatakuje cię z tego powodu. W rzeczywistości nie zaatakuje cię też z żadnego innego powodu.
Wszystkie filmy z hoolywood, które stworzyły wizerunek rekina-zabójcy, to tylko filmy…. Oparte na bzdurach, przeinaczeniach lub strasznym naciąganiu faktów. Z klasycznym filmem “Szczęki” z 1975 roku na czele… (tak naprawdę uwielbiam ten film, ale zdecydowanie nie za nadmierne trzymanie się faktów przez reżysera). Rekiny nie gustują w ludzkim mięsie i kropka.
Czy mogę nurkować z implantami piersi?
Tak, nurkowanie z implantami piersi jest ogólnie bezpieczne. Po poddaniu się operacji wszczepienia implantów piersi ważne jest, aby dać wystarczająco dużo czasu na wygojenie się przed podjęciem jakichkolwiek aktywności wodnych, w tym nurkowania. Skonsultuj się ze swoim chirurgiem plastycznym, aby określić odpowiedni okres gojenia. Regularne wizyty kontrolne u chirurga pomogą upewnić się, że implanty są w dobrym stanie.
Zwiększone ciśnienie pod wodą nie powinno mieć negatywnego wpływu na sam implant ani na twoje zdrowie. Pod warunkiem, że operacja została przeprowadzona prawidłowo, a rany zdążyły się zagoić. Z punktu widzenia absorpcji gazów i ogólnego bezpieczeństwa nurkowania, implanty piersi nie stanowią żadnego problemu ani przeciwwskazania do nurkowania.
Zwłaszcza podczas pierwszych nurkowań z implantami możesz zauważyć niewielkie zmiany w pływalności i trymie, ale zwykle wystarczy po prostu przyzwyczaić się do nowego elementu ciała. Oczywiście wybór sprzętu nurkowego jest również ważny, a wszystko, co jest zbyt ciasne, jak pianki lub BCD, nie będzie najlepszym pomysłem.
Kobiety mogą być bardziej wrażliwe na zimno
Tak, to prawda, że kobiety mogą być bardziej wrażliwe na niskie temperatury niż mężczyźni. Na wrażliwość tę mogą wpływać różne czynniki, w tym różnice hormonalne, skład ciała i metabolizm. W chłodniejszych warunkach kobiety mogą szybciej odczuwać zimno i wymagać dodatkowych środków w celu utrzymania komfortu termicznego. Ważne jest, aby kobiety nurkujące wybrały odpowiednią ochronę przed ekspozycją, taką jak grubszy skafander mokry lub suchy, aby zapewnić sobie odpowiednią izolację.
Dobrym pomysłem jest również zmiana odzieży i wysuszenie się tak szybko, jak to możliwe po nurkowaniu, bez względu na to, gdzie nurkujesz. Uwierz mi, że w tropikach też można zmarznąć….
Zdrowie kobiet a nurkowanie – podsumowanie
Mam nadzieję, że stanęliśmy na wysokości zadania i przygotowaliśmy ten tekst w sposób, który pomoże Wam rozwiać pewne wątpliwości dotyczące zdrowia kobiet i nurkowania. Zawsze powtarzam i będę powtarzać, że nurkowanie jest dla każdego i jest nie tylko formą rekreacji, ale po prostu wspaniałą przygodą. Być może kobiet w nurkowaniu jest wciąż statystycznie mniej niż mężczyzn, ale nie wynika to z żadnych przeciwwskazań. Zapraszamy wszystkie panie na kursy nurkowania, aby mogły zobaczyć piękno podwodnego świata.
