Chcesz nauczyć się pływać lub poprawić swoje umiejętności pływackie? Przeczytaj nasze porady dotyczące pływania, które pomogą Ci zdobyć wiedzę o tym, jak być bezpiecznym w wodzie. To naprawdę nie jest trudne, a umiejętność pływania jest jedną z najważniejszych umiejętności dla Twojego bezpieczeństwa w wodzie. Jeśli znasz kogoś, kto nie umie pływać, wyślij mu ten artykuł!
Pływanie jest uważane za jeden z najzdrowszych sportów, ze względu na to, że pomaga odciążyć nasze stawy, a przede wszystkim kręgosłup. Jest to też świetny sposób na relaks po ciężkim dniu. Ale jak nauczyć się pływać?
Spis treści
Jak nauczyć się pływać?
Aby nauczyć się pływać, najlepiej na początku oswoić się z wodą. Na początku zanurzaj się z głową na płytkiej głębokości, a potem stopniowo przesuwaj się głębiej w basenie. Dobrym pomysłem jest również skorzystanie z deski do pływania, która pomoże Ci w nauce samodzielnego pływania i sprawi, że poczujesz się bezpiecznie.
Technik jest wiele, ale najważniejsza rada dotycząca nauki pływania to po prostu odwaga. Umiejętność pływania jest bardzo ważna i osobiście nie wyobrażam sobie nie umieć pływać. Chcę jednak podkreślić, że nie chodzi tu o umiejętności na poziomie olimpijskim, ale o umiejętność utrzymania się na wodzie bez paniki i nie utonięcia.
Dlaczego nie umiesz pływać?
Przyczyn braku umiejętności pływania u dorosłych może być wiele. Są one ważne i należy je brać pod uwagę podczas nauki. Często lęk przed wodą ma swoje korzenie w traumatycznych przeżyciach z dzieciństwa.
Gdy ktoś wpada do wody, zaczyna się topić lub tonie w mułowatym dnie, ma negatywne skojarzenia z wodą, dlatego oswojenie się z nią i nabranie pewności siebie może trwać dłużej. Wszystkie lęki można pokonać, ale wymaga to odpowiedniego działania.
Niektórzy ludzie nie potrafią pływać po prostu dlatego, że nie mieli okazji się nauczyć. A jak już mieli, to woleli nie próbować, bo wstydzili się, że jeszcze nie opanowali tej umiejętności.
Nie ma znaczenia, jaki jest powód tego, że nie pływasz. Ważne jest to, że chcesz się nauczyć, a chcieć oznacza móc.
Lęk przed wodą – bariera psychologiczna
Prawda jest taka, że jako ludzie nie za bardzo powinniśmy przebywać w wodzie, gdyż nie jest to nasze naturalne środowisko. Niezależnie od tego, czy mówimy o pływaniu, czy nurkowaniu, zawsze musimy wyjść poza naszą strefę komfortu, aby podbić nieznane środowisko. To całkowicie zrozumiałe, że możesz mieć obawy przed wodą, które powstrzymują cię przed nauką pływania.
Jednak unikanie wody i wszelkiego kontaktu z pływaniem, nie jest dobrym rozwiązaniem. Pływanie to świetny sposób na wzmocnienie wszystkich mięśni i nabranie pewności siebie, dlatego zdecydowanie warto spróbować pokonać swój lęk przed pływaniem. Tutaj dochodzimy do kolejnej ważnej kwestii, a mianowicie – nauka pływania z instruktorem czy na własną rękę?
Nauka pływania – samodzielnie czy z instruktorem?
Najszybsze efekty zaobserwujesz ucząc się pływać na zajęciach z instruktorem. Po prostu ucząc się jakiejkolwiek aktywności dobrze jest skorzystać z rad kogoś bardziej doświadczonego. Instruktor obserwujący każdy Twój ruch będzie na bieżąco korygował Twoje błędy. W efekcie nauczysz się prawidłowej techniki i unikniesz wyrobienia złych nawyków.
Dodatkowo poznasz techniki oddechowe i szybciej nauczysz się koordynować swoje ruchy z oddechem. Nauka samodzielnego pływania wymaga znacznie więcej samozaparcia i determinacji, ale nie jest niemożliwa. Jeśli jednak zdecydujesz się na samodzielną naukę, rób to w bezpiecznym miejscu i niezbyt głębokiej wodzie. Wchodzenie do nieznanego jeziora w celu rozpoczęcia nauki pływania nie jest dobrym pomysłem. Delikatnie mówiąc…
Zalety pływania
Wiemy już, że nauka pływania to naprawdę dobry pomysł i nie ma znaczenia, ile masz lat. Na naukę pływania zawsze jest czas. A dlaczego warto to zrobić? Jak wspomniałem wcześniej, wiedza o tym, jak zachowywać się w wodzie jest kluczowa dla Twojego bezpieczeństwa. Ale pomijając to, pływanie ma wiele zalet.
- pływanie wspomaga układ oddechowy
- zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru mózgu i zawału serca
- poprawia elastyczność stawów i zwiększa mobilność
- przyspiesza regenerację po wysiłku fizycznym
- rozciąga i rozluźnia mięśnie
- pływanie uspokaja i relaksuje poprzez regularne oddychanie i uwalnianie endorfin
Lekcje pływania dla dzieci
Nauka pływania dla dzieci to bardzo dobry pomysł, ponieważ umiejętność zachowania się w wodzie może być przydatna już od najmłodszych lat. Dla dzieci nauka pływania poprzez zabawę przychodzi znacznie łatwiej i jest dla nich wielką atrakcją. Każdy rodzic powinien od najmłodszych lat kłaść bardzo duży nacisk na to, czy dziecko umie pływać i czy potrafi sobie radzić w wodzie.
Na naukę pływania dla dzieci proponuję jednak wziąć profesjonalnego i doświadczonego instruktora. Nauczanie dzieci wymaga innego podejścia niż nauka pływania dorosłych, więc aby nie zniechęcić dziecka do wody, lepiej zatrudnić kogoś z doświadczeniem.
Czy muszę umieć pływać, żeby nurkować?
W naszym autoryzowanym centrum nurkowym PADI często słyszymy podobne pytania. Czy umiejętność pływania jest niezbędna do przystąpienia do kursu nurkowego? I oczywiście, polecam naukę pływania, bo jak wcześniej wspomniałem, jest to jedna z kluczowych umiejętności, którą każdy człowiek powinien posiadać. Jednak nie trzeba mieć niesamowitych umiejętności pływania, aby zrobić kurs nurkowy i zdobyć licencję. Nurkowanie nie jest kolejnym etapem pływania i odbywa się na zupełnie innych zasadach. Więcej o tym, czy pływanie jest niezbędne do nurkowania przeczytasz tutaj: Czy muszę umieć pływać, żeby nurkować?
Jak nauczyć się pływać? Podsumujmy
Jeśli nie umiesz pływać i szukasz odpowiedzi jak nauczyć się pływać, najlepiej porozmawiaj z instruktorem. Poszukaj w swojej okolicy basenu, który prowadzi zajęcia i po prostu porozmawiaj o swoich obawach. Naprawdę nie ma się czego wstydzić, niezależnie od tego, ile masz lat. Nawet jeśli dziś nie umiesz pływać, jutro możesz to zmienić. Nie ma więc co oglądać się za siebie, i trzeba iść do przodu. Nauka pływania jest ważna, ale to także świetna zabawa.
