¿Cómo aprender a nadar? 6 datos interesantes sobre la natación

¿Quieres aprender a nadar o mejorar tus habilidades de natación? Aprenda 6 consejos sobre la natación que lo ayudarán a aprender a permanecer en el agua más rápido. Si conoces a alguien que no puede nadar, ¡envíale este artículo!

La natación se considera uno de los deportes más saludables, ya que permite que nuestras articulaciones, y sobre todo la columna vertebral, alivien la presión. Es una excelente manera de relajarse después de un día duro.

Este deporte es elegido por muchos, debido a que da forma al cuerpo muy bien y, a menudo, le permite perder kilogramos innecesarios, debido a la resistencia que el agua nos brinda al nadar.

Cómo aprender a nadar En el artículo intentaremos ofrecerte algunos consejos que sin duda te ayudarán a aprender a nadar de manera rápida y efectiva.

Ventajas de nadar:

  • Es una disciplina para todos: bebés y abuelos, sanos y discapacitados;
  • Aumenta la resistencia y la coordinación;
  • Mejora la función cardíaca y pulmonar, gracias a la cual la sangre oxidada circula mejor por todo el cuerpo;
  • Activa más músculos que cualquier otro deporte.
Cómo aprender a nadar 6 datos interesantes sobre la natación en costa rica
Cómo aprender a nadar 6 datos interesantes sobre la natación

¿Por qué no puedes nadar?

Puede haber muchas razones para la falta de habilidades de natación en adultos. Son importantes, por lo que debe tenerlos en cuenta al aprender. A menudo, el miedo al agua se basa en experiencias traumáticas de la infancia.

Cuando alguien cae al agua, comienza a derretirse o se hunde en un fondo fangoso, tiene asociaciones negativas con el agua, por lo que acostumbrarse y ganar confianza puede llevar más tiempo. Sin embargo, todos los miedos pueden superarse, pero esto requiere una acción adecuada.

Algunos no pueden nadar solo porque no tuvieron la oportunidad de aprender y cuando sucedieron, prefirieron no intentarlo, porque estaban avergonzados de que aún no habían dominado esta habilidad.

No importa cuál sea la razón es que no nadas. Es importante que quieras aprender y querer significa ser capaz de hacerlo.

Clases de natación: ¿solo o con un entrenador?

Notarás los efectos de aprendizaje más rápidos de la natación en una clase con un entrenador. El instructor que observe cada uno de sus movimientos corregirá los errores regularmente. Esto lo ayudará a aprender la técnica correcta y evitará que desarrolle malos hábitos.

Además, aprenderá técnicas de respiración y aprenderá a coordinar las extremidades y la respiración más rápido. Las lecciones de natación independientes requieren mucha más abnegación y determinación, pero no es imposible.

Aprende a nadar: Aprende a nadar con aletas y una tabla de natación

Las aletas y una tabla de natación son muy útiles para aprender a nadar. Las aletas ayudan a mantener el cuerpo en posición horizontal, aumentan la eficiencia del trabajo con las piernas, hacen que sea más fácil dominar las técnicas de natación y, para las menos avanzadas, aseguran la velocidad correcta.

El tablero, a su vez, hace que sea más fácil permanecer en la superficie y, al mismo tiempo, le permite mejorar el trabajo de piernas y brazos.

¿Qué equipo de natación debes tener?

Al comienzo de su aventura, muchas personas deciden comprar gafas de natación. Este es un muy buen paso, porque el agua clorada irrita los ojos y cualquier salpicadura es simplemente desagradable y rápidamente puede desalentarnos de volver a visitar la piscina.

Además, puede obtener una pinza nasal. Es muy útil para los principiantes que aún no pueden coordinar su respiración para que el agua no se vierta en la nariz. Las opiniones sobre él están divididas; los nadadores y profesionales más avanzados no lo usan.

Al ir a la piscina, debe recordar que a veces es obligatorio un gorro de baño. Al usar el gorro de ducha, el agua de la piscina está más limpia y también protegemos nuestro cabello contra el cloro.

Aprender a nadar: Es más fácil aprender en agua salada

Todos tienen la habilidad natural de permanecer en la superficie del agua, solo necesitas aprender a calmarte y respirar regularmente. El aire que ingresa a los pulmones hace que los nadadores practicantes permanezcan en el agua durante mucho tiempo casi quietos.

El agua salada proporciona una flotabilidad mucho mejor, por lo que será más fácil aprender a nadar en el mar o el océano, por supuesto, siempre que tenga cuidado. Nunca nade solo en el mar y siempre verifique la profundidad y el tipo de costa, el pronóstico del tiempo y la fuerza y ​​el tipo de corriente de antemano.

Miedo al agua – barrera psicológica

Muchas personas se preguntan cómo superar el miedo al agua. Mucha gente no puede sentirse abrumada por estar en un tanque de agua más grande, y mucho menos abrir tanques.

El elemento clave es aumentar gradualmente la profundidad con la que estamos tratando y acostumbrarnos al agua, y acostumbrarnos a ella. ¡Recuerde no subestimar el agua y tratarla con pleno respeto!

Cómo aprender a nadar 6 datos interesantes sobre la natación
¿Cómo aprender a nadar?

Aprendiendo a nadar: Un estilo fácilmente elegido por principiantes

La mayoría de las personas comienzan a nadar con un estilo clásico. Es una excelente manera para las personas que practican la recreación, porque no tienes que poner mucho esfuerzo aquí. Los movimientos deben ser simétricos y sincronizados.

Respiración correcta

Este es un elemento clave que debemos establecer como prioridad para dar los siguientes pasos en nuestra aventura de natación. Al principio, seguro, a veces no dos de nosotros bebemos agua y le ha sucedido a cada persona que dio los primeros pasos en la natación.

Intente respirar tanto como sea posible sobre la superficie del agua, y despacio y con calma suéltelo bajo el agua hasta la próxima respiración.

¿Qué recordar al nadar?

Los nadadores principiantes solo deben entrenar en piscinas cerradas, donde hay un socorrista, o ir a áreas de baño más pequeñas y vigiladas. Independientemente de qué tan bien podamos nadar, no debemos nadar solos en tanques grandes y abiertos.

Es muy peligroso debido a los vórtices allí y las condiciones climáticas cambiantes. Bajo ninguna circunstancia debemos entrar al agua después de beber alcohol u otros estimulantes, porque representamos un peligro para otras personas en la playa.

Lecciones de natación – resumen

La natación es saludable porque afecta de manera integral al cuerpo. Como cualquier ejercicio aeróbico, ayuda a reducir el colesterol, fortalece el corazón y mejora la circulación.

El entrenamiento regular puede ayudar en el tratamiento de enfermedades como la hipertensión, la aterosclerosis y la diabetes. La natación no carga las articulaciones como correr, por lo que se recomienda para personas obesas.

Las habilidades de natación son una de las habilidades básicas. No tiene que ser un nadador y un campeón, pero debe poder permanecer seguro en el agua. Esto es muy importante para su vida y salud, porque nunca se sabe cuándo podría serle útil.

Si crees que es demasiado tarde para que aprendas a nadar, ¡estás equivocado! En Costa Rica Divers tenemos clases de natación para adultos y niños y sin duda le enseñaremos a nadar. Contáctenos y venga a la clase de prueba para ver qué tan fácil es. Si has aprendido a caminar, ¡Aprenderás a nadar!

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