¿Quieres aprender a nadar o mejorar tus habilidades de natación? Lee nuestros consejos de natación que te ayudarán a aprender a estar seguro en el agua. Realmente no es difícil y la capacidad de nadar es una de las habilidades más importantes para tu seguridad en el agua. Si conoces a alguien que no sabe nadar, envíale este artículo.
La natación está considerada como uno de los deportes más saludables, debido a que ayuda a aliviar la tensión de nuestras articulaciones y, sobre todo, de nuestra columna vertebral. Es una forma estupenda de relajarse después de un día duro. Pero, ¿Cómo se aprende a nadar?
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¿Cómo aprender a nadar?
Para aprender a nadar, lo mejor es acostumbrarse al agua al principio. Sumerge la cabeza a poca profundidad al principio, y luego ve adentrándote poco a poco en la piscina. También es buena idea utilizar una tabla de natación, que te facilitará el aprendizaje de la natación por tu cuenta y te hará sentir seguro
Hay muchas técnicas, pero el consejo más importante para aprender a nadar es simplemente atreverse a hacerlo. La capacidad de nadar es muy importante, y personalmente no puedo imaginarme sin saber nadar. Sin embargo, quiero recalcar que no se trata de habilidades de nivel olímpico, sino de la capacidad de comportarse en el agua. Sin entrar en pánico y sin ahogarse.
¿Por qué no sabes nadar?
Las razones de la falta de habilidad para nadar en los adultos pueden ser muchas. Son importantes, por lo que hay que tenerlas en cuenta a la hora de aprender. A menudo el miedo al agua tiene sus raíces en experiencias traumáticas de la infancia.
Cuando alguien se cae al agua, empieza a ahogarse o se hunde en el fondo de barro, tiene asociaciones negativas con el agua, por lo que puede tardar más en acostumbrarse y ganar confianza. Sin embargo, todos los miedos pueden superarse, pero se requiere una acción adecuada.
Algunas personas no saben nadar simplemente porque no han tenido la oportunidad de aprender. Y cuando la han tenido, han preferido no intentarlo porque se avergüenzan de no dominar aún la habilidad.
No importa cuál sea el motivo por el que no nadas. Lo que importa es que quieras aprender, y querer significa poder hacerlo.
Miedo al agua – barrera psicológica
La verdad es que como humanos no deberíamos estar en el agua, porque no es nuestro entorno. Tanto si se trata de nadar como de bucear, siempre tenemos que ir más allá de nuestra zona de confort para superar un entorno desconocido. Es perfectamente comprensible que puedas tener miedo al agua, que es lo que te impide aprender a nadar.
Sin embargo, evitar el agua y cualquier contacto con la natación, no es la solución. La natación es una forma estupenda de fortalecer todos los músculos y ganar confianza en sí mismo, por lo que debería intentar superar su miedo a nadar. Aquí llegamos a otra cuestión importante, a saber: ¿aprender a nadar con un instructor o por tu cuenta?
Aprender a nadar, ¿solo o con un instructor?
Los resultados más rápidos de aprender a nadar los notarás en clases con un instructor. Sencillamente, cuando se aprende cualquier actividad, es buena idea dejarse aconsejar por alguien más experimentado. Un instructor que observa cada uno de tus movimientos corregirá tus errores sobre la marcha. Como resultado, aprenderás la técnica correcta y evitarás desarrollar malos hábitos.
Además, aprenderás técnicas de respiración y aprenderás más rápidamente a coordinar tus movimientos y tu respiración. Aprender a nadar por tu cuenta requiere mucha más abnegación y determinación, pero no es imposible. Sin embargo, si decides aprender por tu cuenta, hazlo en un lugar seguro y en aguas no demasiado profundas. Meterse en un lago desconocido para empezar a aprender a nadar no es una buena idea. Por decirlo con delicadeza…
Ventajas de la natación
Ya sabemos que aprender a nadar es una muy buena idea, y no importa la edad que tengas. Siempre hay tiempo para aprender a nadar. ¿Y por qué merece la pena? Como he mencionado antes, saber cómo comportarse en el agua es crucial para tu seguridad. Pero además, nadar tiene muchas ventajas.
- la natación favorece el sistema respiratorio
- reduce el riesgo de derrame cerebral e infarto de miocardio
- mejora la flexibilidad de las articulaciones y aumenta la movilidad
- acelera la recuperación del ejercicio,
- estira y relaja los músculos.
- la natación calma y relaja gracias a la respiración regular y a la liberación de endorfinas
Clases de natación para niños
Aprender a nadar para los niños es una muy buena idea, porque la capacidad de comportarse en el agua puede ser útil desde una edad temprana. Para los niños, aprender a nadar jugando es mucho más fácil y supone un gran atractivo para ellos. Todos los padres deberían hacer mucho hincapié, desde una edad temprana, en que el niño sepa nadar y se desenvuelva en el agua.
Sin embargo, para las clases de natación para niños, sugiero que se contrate a un instructor profesional y con experiencia. Enseñar a los niños requiere un enfoque diferente al de enseñar a nadar a los adultos, así que para no desanimar a un niño del agua, es mejor contratar a alguien con experiencia.
¿Es necesario saber nadar para bucear?
En nuestro centro de buceo autorizado por PADI, a menudo escuchamos preguntas similares. ¿Es necesario saber nadar para realizar un curso de buceo? Por supuesto, recomiendo aprender a nadar, porque, como he dicho antes, es una de las habilidades clave que toda persona debería tener. Sin embargo, no es necesario tener unas habilidades de natación increíbles para hacer un curso de buceo y obtener una licencia de submarinismo. El buceo no es otra etapa de la natación y se realiza bajo reglas completamente diferentes. Puede leer más sobre si la natación es necesaria para el buceo aquí: ¿Necesito saber nadar para bucear?
¿Cómo aprender a nadar? Recapitulemos
Si no sabes nadar y buscas respuestas sobre cómo aprender a hacerlo, lo mejor es que hables con un instructor. Busca una piscina en tu zona donde se impartan clases y habla de tus inquietudes. No hay nada de lo que avergonzarse, tengas la edad que tengas. Aunque no sepas nadar hoy, puedes cambiar eso mañana. Así que no hay necesidad de mirar hacia atrás, sino de seguir avanzando. Aprender a nadar es importante, pero también es divertido.
